Sau nâng mũi bao lâu tập gym được? Những điều cần lưu ý khi tập
Sau khi phẫu thuật nâng mũi, một trong những câu hỏi phổ biến mà nhiều người quan tâm đến là “nâng mũi bao lâu tập gym được “ một cách an toàn và không ảnh hưởng đến mũi. Bài viết của Thẩm mỹ Như Hoa sẽ giúp bạn giải đáp chi tiết vấn đề này.
Nâng mũi bao lâu tập gym được?
Sau phẫu thuật nâng mũi, nhiều người thắc mắc “nâng mũi bao lâu tập gym được?”. Thực tế, thời gian phục hồi và quay lại các hoạt động thể chất, đặc biệt là tập gym, sẽ khác nhau tùy theo cơ địa và quá trình hồi phục của từng người. Tuy nhiên, theo khuyến cáo của các bác sĩ thẩm mỹ, bạn nên tránh tập luyện cường độ cao trong khoảng 3 – 4 tuần sau khi nâng mũi.
Để đảm bảo an toàn, bạn cần thảo luận trực tiếp với bác sĩ của mình về thời gian cụ thể để trở lại tập luyện. Tùy vào tình trạng hồi phục và loại phẫu thuật nâng mũi mà bác sĩ sẽ đưa ra hướng dẫn phù hợp. Có những trường hợp, bác sĩ có thể khuyên bạn nên bắt đầu với các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ hoặc yoga trước khi quay lại với cường độ tập cao hơn.
Nâng mũi bao lâu tập gym được?
Vì sao cần hạn chế tập gym sau nâng mũi?
Trong quá trình tập luyện, đặc biệt là các bài tập nặng, cơ thể sẽ tăng lưu thông máu và tạo áp lực lên nhiều vùng, trong đó có khu vực mũi. Nếu mũi chưa hoàn toàn lành, việc tập luyện có thể làm vùng này sưng tấy, đau nhức hơn, thậm chí kéo dài thời gian hồi phục. Đặc biệt, các hoạt động như nâng tạ, chạy bộ hay các bài tập cường độ cao đều tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng tiêu cực đến dáng mũi mới nâng.
Gợi ý lộ trình tập gym cho người sau nâng mũi
Nếu bạn đang băn khoăn không biết nâng mũi bao lâu tập gym được hay nên quay lại tập gym như thế nào để không ảnh hưởng tới dáng mũi thì đây là gợi ý dành cho bạn:
10 ngày đầu sau nâng mũi: không nên tập gym
Trong tuần đầu sau nâng mũi, các dấu hiệu như sưng, đau, bầm tím là phản ứng bình thường của cơ thể khi trải qua ca phẫu thuật. Điều này có thể gây cản trở trong việc thực hiện tập luyện thể dục thể thao.
Do mũi đang ở trong giai đoạn nhạy cảm và phục hồi, việc hạn chế các cử động và tác động đến mũi là rất quan trọng. Bất kỳ tác động nào mạnh mẽ hoặc không cẩn thận có thể gây ra sự tổn thương mới hoặc làm tổn thương lại khu vực đã phẫu thuật.
Sau 14 ngày: tập 20%
Tuần thứ hai sau phẫu thuật nâng mũi, cảm giác đau cùng hiện tượng bầm tím gần như đã biến mất. Điều này cho thấy quá trình phục hồi đang diễn ra như dự kiến. Trong giai đoạn này, việc thực hiện các động tác vận động nhẹ nhàng có thể giúp tăng cường chuyển hóa dưới da và kích thích tuần hoàn máu.
Nâng mũi bao lâu tập gym được? Sau 14 ngày có thể vận động những môn nào
Tuy nhiên, việc tập gym vẫn cần được thực hiện một cách cẩn thận và chỉ nên bao gồm những động tác nhẹ nhàng và bài tập thể dục đơn giản. Các hoạt động như xoay khớp chân tay, sử dụng tạ đơn cho tay và chân, đi bộ chậm, và đạp xe đạp trên không là những lựa chọn tốt.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng mục tiêu của việc tập luyện trong giai đoạn này không phải là tăng cường cơ bắp hay cải thiện thể lực mà chủ yếu là để duy trì sự linh hoạt của cơ thể và tăng cường tuần hoàn máu để hỗ trợ quá trình phục hồi sau phẫu thuật nâng mũi.
Có thể bạn quan tâm: Nâng mũi có tập yoga được không? Nâng mũi bao lâu được tập yoga?
Sau 21 ngày: tập 50%, vận động nhẹ
Tuần thứ ba sau phẫu thuật, mũi đã ổn định hơn. Tuy nhiên việc giảm khối lượng và cường độ tập luyện so với ngày thường vẫn là điều cần thiết. Bạn cần ưu tiên hơn cho việc lành thương hoàn toàn và mũi vào form dáng.
Các động tác tập luyện như xoay người, tăng nhịp tim và tiết mồ hôi nên được hạn chế. Điều này giúp giảm áp lực và tác động lên khu vực mũi, đồng thời giúp tránh nguy cơ gây những tổn thương mới.
Sau 30 ngày: tập với 75% so với bình thường
Lúc này là thời điểm phù hợp để bạn để quay trở lại với những bài tập cường độ mạnh. Tuy nhiên, hãy lắng nghe cơ thể để đảm bảo rằng không có bất kỳ dấu hiệu hoặc tổn thương mới xuất hiện trong quá trình tập luyện.
Nâng mũi bao lâu tập gym được và lộ trình tập an toàn cho người nâng mũi
Sau 2 tháng: Tập gym và thể dục lại bình thường
Hai tháng sau nâng mũi, bạn sẽ thấy rằng dáng mũi đã tự nhiên và hài hòa với các đường nét khác trên gương mặt. Bạn có thể bung tỏa hết sức mình để tham gia vào các hoạt động tập gym, cardio, bơi lội và các môn thể thao vận động bình thường.
Xem thêm: Nâng mũi bao lâu thì đi bơi được? Các lưu ý khi đi bơi sau nâng mũi
Những môn thể thao nên tránh khi vừa nâng mũi
Trước khi mũi của bạn ổn định hoàn toàn, bạn sẽ cần hạn chế tham gia một số bộ môn thể thao. Cụ thể:
- Môn thể thao có tính đối kháng hoặc dễ xảy ra va chạm: ví dụ như võ thuật, bóng đá, bóng chuyền, bóng rổ,…. Các va chạm hoặc va đập có thể gây tổn thương dáng mũi.
- Các bộ môn có nguy cơ cao về chấn thương: Các môn thể thao có nguy cơ cao về chấn thương như trượt tuyết, trượt ván, leo núi, hay các hoạt động nhảy dù cũng nên tránh trong giai đoạn này. Các tình huống không mong muốn có thể dẫn đến va chạm hoặc rơi ngã, gây tổn thương cho mũi và khu vực xung quanh.
- Thể thao tạo áp lực lớn trên mũi: ví dụ như bơi lội, lặn hoặc nhảy cầu.
Những môn thể thao nên tránh theo chỉ định
Đọc thêm: Nâng mũi bao lâu thì tập thể dục? Nâng mũi có chơi thể thao được không?
Những điều cần lưu ý sau khi phẫu thuật nâng mũi
Sau khi trải qua phẫu thuật nâng mũi, có một số điều cần lưu ý và tuân thủ để đảm bảo quá trình phục hồi diễn ra thuận lợi, mũi nhanh lành và ôm form. Dưới đây là một số điều quan trọng bạn cần nhớ sau phẫu thuật:
- Tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ: Luôn tuân thủ hướng dẫn và lời khuyên từ bác sĩ về việc sử dụng thuốc uống.
- Nghỉ ngơi đầy đủ: Hãy tạo điều kiện cho bản thân để nghỉ ngơi đủ giấc ngủ, tránh stress và mệt mỏi không cần thiết.
- Hạn chế vận động mạnh: Tránh các hoạt động tập luyện mạnh hoặc các bộ thể thao có tính đối kháng, dễ xảy ra va chạm trong giai đoạn phục hồi ban đầu.
- Vệ sinh vết thương sạch sẽ: Vệ sinh cho vùng mũi và giữ vết thương sạch sẽ theo hướng dẫn. Theo dõi sự lành lại của vết thương và báo ngay cho bác sĩ của bạn nếu xuất hiện dấu hiệu bất thường.
- Không nên ăn đồ cay hoặc các món ăn có chứa nhiều gia vị mạnh; các loại thực phẩm dễ gây thâm sẹo như thịt gà, thịt bò, tôm, cua, cá biển,…
- Tránh hút thuốc và uống rượu: Hút thuốc và uống rượu có thể ảnh hưởng đến quá trình lành vết thương và làm chậm quá trình phục hồi.
- Thực hiện lịch trình hẹn tái khám định kỳ: Điều này giúp bác sĩ đánh giá quá trình phục hồi của bạn và đưa ra bất kỳ điều chỉnh hoặc điều trị bổ sung nào cần thiết để đảm bảo kết quả tốt nhất.
Một số lưu ý sau khi phẫu thuật nâng mũi
Trên đây là một số thông tin về vấn đề nâng mũi bao lâu tập gym được mà Thẩm mỹ Như Hoa muốn cung cấp đến bạn. Nếu có nhu cầu làm đẹp hãy liên hệ ngay để được chúng tôi giải đáp nhanh chóng.
Có thể bạn quan tâm:
Nâng mũi cấu trúc là gì? Ưu điểm và hạn chế của nâng mũi cấu trúc
Có nên tiêm filler mũi? Thông tin cần biết để tiêm filler mũi an toàn
